加班熬夜办公室白领要护眼有术

2020-05-06

 Ц ℡现∠在社会压力大,很多人会经常◀熬@夜,那就先做好前期准备,晚饭别吃太饱,白开水可以多喝点$。而在熬夜′工作的ζ过程中,感到疲倦≦难熬时,不妨先休息半个小时左右,然后,隔半小时做做深呼吸。不仅可以◥增加大脑需氧量,还能∧驱走睡意,让头脑保持清醒。

护眼∴必需的维生素

  护眼必需←的维生素:

  晚上加ⓛ班常会▦▩用眼过度,出现眼睛∩疼г痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力⿻下降Θ。因此,熬夜时注意护眼是个大问题。

  V┐A:素〤有εїз"护眼之必需&quoσt▁▂▃▄;之☏‖∠称,ζ是预防眼干、视力衰退、夜≤盲症的良方,じ多吃动物肝脏、胡┚萝卜、西红к柿、红薯、ж菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、ё-红枣等深色蔬菜和水果,以促进视网§膜视紫@红质的Ж再生。

  VB:是视╠╡觉神经的∑营ф养来源之一,VB1不足,眼睛容易疲劳;VBБ2不足в,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、︰小麦胚芽等食物π。

  枸杞子∏:清肝明目的疗效较◇好,因为它含有丰富的胡萝卜素,┛维↔生素A、ⅥB1、B2、♡C,钙、铁等,是健康┏眼睛的必需营养。